顔にきびの予防・対策　-十分な睡眠-

顔にきびと睡眠にはどのような関係があるのでしょうか。

お肌のターンオーバーって聞いたことありませんか？

人間の肌は皮膚内部の細胞が、約４週間かけて、新しい肌に蘇らせる運動があります。

このターンオーバーは主に人が眠っている間に行われます。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠とに分かれますが、特にノンレム睡眠（熟睡状態）時に、
成長ホルモンや肌の新陳代謝に係わるホルモンが、大量に分泌されます。

そして昼間に脳や筋肉、消化器に多く循環していた血液は、夜間になると、骨や皮膚に多く循環します。

十分な睡眠で皮膚に血液がスムーズ流れることにより、皮膚に酸素や栄養分が行き渡り、新陳代謝が促進され、健康な肌になれるのです。

睡眠不足はお肌の敵よ！といわれるのはこのような理由があるのです。

深夜の帰宅にも関わらず、時間をかけてお肌のクレンジングをするのは、本末転倒かもしれません。

十分な睡眠は顔にきびだけでなく、人の健康のためには必要です。